当你回学校后感到想家并想哭时，可以尝试以下方法来缓解情绪：

首先，要认识到这种情感是正常的。离开家，面对新的环境和挑战，可能会让人感到不安和孤独。允许自己感受这些情绪，并不要抑制它们。

其次，可以尝试与家人保持联系。通过电话、视频通话或社交媒体与他们保持沟通，分享你的感受和经历。这样可以让你感受到家人的支持和关心，减轻想家的情绪。

此外，参与校园活动也是一个很好的方式。加入学校的社团、参加志愿者活动或组织聚会等，可以结识新朋友，扩展社交圈子。与新同学交流、分享彼此的经历和感受，会让你感到更加亲近和温暖。

同时，保持积极的心态也很重要。尝试关注一些积极的事物，如学习、兴趣爱好或未来的规划。将注意力转移到这些方面，会让你更加充实和自信，减轻想家的情绪。

最后，不要忘记给自己一些时间和空间来适应新的环境。每个人的适应过程都是不同的，需要一些时间来适应新的生活方式和节奏。相信自己能够克服困难，坚持下去，你会逐渐适应并享受学校的生活。

希望这些方法能够帮助你缓解想家的情绪，并度过这段适应期。记住，你并不孤单，身边有很多人和资源可以支持和帮助你。