首先，需要将车门打开，找到安全带的卡扣处，将卡扣处的塑料套环打开，用扁平螺丝刀顶住卡扣螺丝的根部，将卡扣螺丝拧松，可以将安全带松开。

然后，找到调节器，用扁平螺丝刀将其固定螺丝拧松，将调节器往下拉，即可完成安全带上下调的拆卸。拆卸完毕后，需要注意重新安装时正确固定螺丝和连接调节器。