吃太多主食：水煮菜热量低，但会摄入其他食物，如水果、米饭、面食等，这些食物摄入的热量已足够供给身体所需营养，过多摄入会储存成脂肪。

2. 口味重：喜欢吃咸的食物，而吃咸的食物会增加脂肪摄入，