100g香蕉中含有的热量是92大卡，远低于主食类的热量。

其次香蕉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素，可以为人体活动提供必备的能量;同时香蕉饱腹感很强，减少了其他食物的摄入;并且促进胃肠的蠕动，促进排便，减少由于粪便堆积而造成的体重增加。