1. 分析原因：找出不想上学的原因，是因为学习压力、人际关系、校园环境，还是其他原因。了解原因后，针对性地采取措施解决问题。

2. 设定目标：为自己设定短期和长期的学习目标，以便让你更加专注于学业。目标可以帮助你找到学习的动力和意义。

3. 养成良好的学习习惯：合理安排学习时间，劳逸结合。保证充足的睡眠，保持良好的作息规律。

4. 学会放松：当你感到疲惫或压力大时，学会用适当的方式放松自己，如深呼吸、冥想、运动等。

5. 增强自信心：认识到自己的长处，多参加自己擅长的活动，提高自信心。同时，保持谦虚，勇于面对挫折。

6. 寻求支持：当你面临困难时，向家人、朋友、老师或专业心理咨询师寻求帮助。他们可以给你提供支持和建议，帮助你度过难关。

7. 培养兴趣：尝试了解自己的兴趣爱好，将学习与兴趣结合起来。这样，学习会变得更加有趣，从而帮助你减轻对上学的抵触情绪。