22年宝马X3机油建议使用5W-30或者0W-40的粘度，根据车主手册或者官方维护手册来确定。这两种粘度的机油都具有较好的低温启动性能和高温抗氧化性能，能够确保引擎的正常工作和长期保护。在选购机油时，需注意品牌、规格和质量等方面，建议选择官方推荐或者认证品牌的机油，避免使用假冒伪劣产品。同时，也需要定期更换机油，以确保引擎的长期健康运转。