冬天跑步护膝的穿戴方法如下：

穿戴护膝时，需要贴合皮肤，不要隔着裤子穿戴。既不能系得过松，也不能系得过紧，过松的话，就没有太多的保护作用；过紧的话，则会阻碍腿部的血液循环。

穿戴之后，要进行膝关节的屈曲和伸展测试，看穿戴是否舒适，会不会影响到膝关节的正常功能。

在选择护膝时，也有一些注意事项：

除非是特别严重的伤病、医生要求戴，否则不建议跑步时戴护膝。很多人觉得穿上护膝舒服，其实是害了自己。

护膝大概分有髌骨有圆孔粘贴、有圆孔套、无圆孔粘贴、无圆孔套、侧面带支撑条粘贴这几种。

以上就是冬天跑步时护膝的穿戴方法和选择注意事项，希望能够帮助到您。