如果你上夜班，你可以在下班后的早上或者晚上进行练习。如果你上午班或者中午班，你可以在晚上或者早上进行练习。关键是找到合适的时间，尽可能每天坚持练习。不要使用疲惫或忙碌作为借口，因为锻炼可以增强身体的抵抗力，减轻压力，提高精神状态和工作效率。找到适合自己的练习时间和地点，例如在家中或者去健身房。一个积极的心态和坚定的意志力将帮助你在繁忙的日程中保持健康和愉悦。