趴躺勾脚是锻炼腹肌和下腹部的有效方法，可以帮助收紧腹部，减少腹部脂肪的堆积。

这些动作还可以增强腰部和髋部的稳定性，提高身体平衡能力。此外，这些动作还可以增加腿部和臀部的力量和耐力。综合来看，平躺蹬脚尖和勾脚尖都是非常有益的健身动作。