饮食调理：选择富含蛋白质、钙质和氨基酸的食物，如牛奶、鸡蛋、虾、大豆、海参。

合理运动：定期进行体育锻炼，以增强免疫力和促进生长激素分泌。

良好睡眠：确保充足的睡眠，有助于生长激素的分泌和骨骼生长。