斜方肌变厚变硬的原因主要有：不良习惯、提重物及健身因素等。

1.不良习惯：斜方肌变厚变硬，多是由于平常的不良习惯和姿势引起的，含胸、驼背、脖子前伸、平常经常耸肩等，都会导致上斜方肌过度紧张，从而使斜方肌变厚。

2.提重物：从事重体力工作或者是上肢力量比较差的人群，在提重物时经常借用肩膀的力量，导致肩背肌肉群发达，出现的情况就是斜方肌变厚变硬。

3.健身因素：喜欢从事健身锻炼的人群，健身的某些器械和动作会有针对性的锻炼斜方肌，或者某些动作牵扯到肩背肌肉群，比如引体向上形成强壮后背，导致斜方肌变厚变硬。