正确的有氧运动需要注意以下几点：

首先，选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。

其次，控制运动强度，保持在中等强度水平，可以说话但不能唱歌的状态。

再者，保持运动的连续性，每次运动时间应在30分钟以上。另外，注意呼吸方式，保持深长的呼吸。最后，运动前要做好热身，运动后要进行拉伸放松。