U型护颈枕充气和海绵各有优缺点，具体使用哪种要根据个人需求来决定。充气护颈枕价格便宜，易于携带，通过充气方式可以自行调节高度和软硬度，但是需要注意充气量不要过多，否则容易导致颈部不适。

海绵护颈枕质地柔软，舒适度高，但价格较贵，体积较大，不易携带。如果需要出行或经常需要使用护颈枕，建议选择充气款；如果是在家或办公室使用，可以选择海绵款。