您好，关于练习短跑的频率和爆发力，需要注重训练的专业性和系统性。首先要进行充足的热身，然后进行适度的力量训练和爆发力训练，如弹跳训练、爬山、爆发力跑等，每周进行3-4次的训练，每次训练时间不宜过长，一般在30-45分钟左右。

训练过程中要注重姿势和技巧的调整，逐渐适应高强度的训练，同时进行有规律的休息和恢复，达到提高短跑频率和爆发力的效果。