一般来说，含有维生素A的食物有动物肝脏、深色蔬菜等，维生素D的食物有蘑菇、鱼肝油等。

1.含有维生素A的食物：

（1）动物肝脏：

常见有猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝等，这些动物的内脏当中往往含有非常丰富的维生素A。动物肝脏中还含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，可有效补充身体所需的营养物质。

（2）深色蔬菜：

类胡萝卜素是维生素A的重要来源，类胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高，如荠菜、菠菜、豌豆苗、胡萝卜、西红柿、辣椒等。

2.含有维生素D的食物：

（1）蘑菇：

维生素D的食物来源并不丰富，植物性食物常见的有香菇、平菇、金针菇、杏鲍菇等蘑菇类食物，此类的中还富含锌、锰、镁、铁、钙及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等。

（2）鱼肝油：

鱼肝油属于脂肪油，主要提取自深海鱼的肝脏，鱼肝油的主要成分是维生素a和维生素D。鱼肝油可以起到促进视力生长发育以及预防夜盲症的作用。同时具有补充维生素d的功效，可促进钙吸收。

除以上常见食物含有维生素A的食物还有蛋类、乳制品等，含有维生素D的食物还有黄油、鲱鱼等。