邵阳到南昌的交通方式主要有火车、长途汽车和自驾车。其中，长途汽车是最经济实惠的方式。可以在邵阳市中心的汽车站购买车票，价格约在100-150元之间。车程约为5-6小时。另外，也可以选择火车，价格较贵，但时间比较准时。自驾车需要考虑路况和油费等因素，建议提前做好规划。总体来说，长途汽车是价格最便宜的方式，但路途中需要注意安全和舒适程度。