有麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、红薯、香菇、黑木耳！

水果有：火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃

豆类有：青豆、扁豆、干豌豆、红豆。以上就是纤维含量多的食物