燃脂心率是指进行有氧运动时，身体处于足够强度的运动状态，以便有效燃烧脂肪。以下是判断是否达到燃脂心率的一些方法：

最简单的方法是通过手动检测脉搏，确定自己的心率是否处于燃脂心率区间。成年人的燃脂心率区间通常是心率的60%~70%。

现在很多健身手环、智能手表等设备都可以测量心率，如果您使用这些设备进行有氧运动，可以查看设备显示的心率数据，以确定自己是否处于燃脂心率区间。

在健身房使用心率监测设备，例如跑步机、动感单车等，这些设备通常会显示您的心率数据和相应的运动强度，您可以根据设备的显示调整自己的运动强度，以达到燃脂心率区间。

无论使用哪种方法，都需要在运动开始时逐渐增加运动强度，以避免突然过度运动导致身体不适或受伤。如果您是新手或者有身体健康问题，建议在进行有氧运动前咨询医生或健身教练的建议。