恢复期呀，要看你是怎么定义了。不过，我可以给你一些参考，一般来说，力量训练后的恢复期大概在2-3天。在这期间，你需要给肌肉充分的时间来修复和生长。但是，如果你是指从受伤或过度训练中恢复过来的话，那可能就需要更长的时间了。

对于恢复期，有些人会建议吃一些富含蛋白质的食物来帮助肌肉修复，还有一些人会推荐做一些轻量的有氧运动来帮助身体恢复。不过，最重要的是要听从身体的信号，不要急于求成哦！