10cm合适。 一般来说，精英跑者的垂直振幅会控制到6cm以内，而一般的跑步爱好者则要逊色一些，平均在10cm左右。

垂直振幅这个参数中，其要求越小越好，如果垂直振幅小于6.1厘米，代表是优秀的部分跑者；如果垂直振幅介于6.1-7.4厘米，则属于前30%的跑者，大部分跑者介于7.5-8.6厘米之间；如果垂直振幅大于8.7厘米，则说明重心起伏过大，这样的跑姿非常不经济，所以用红色或者橙色表示。