女生健身塑形练核心肌群核心肌群包括腹部、腰部和背部的肌肉，是支撑身体稳定的重要肌群。

通过锻炼核心肌群可以改善体态，增强身体稳定性，减少腰背疼痛，提高运动表现。

除了核心肌群，女生健身塑形还可以练习臀部、大腿和手臂的肌肉，以达到全身塑形的效果。

可以选择瑜伽、有氧运动、力量训练等多种方式进行综合锻炼，同时注意合理饮食和充足睡眠也是塑形的重要因素。