跑完步后要注意逐渐降低心率和呼吸频率来防止肌肉酸痛和疲劳。应该进行适当的伸展运动，这可以帮助身体恢复正常的血液循环并防止肌肉紧张。同时要及时补充体内流失的水分和营养，以加速恢复和消除疲劳。最后，要及时更换干爽的衣物和鞋子，以防止感染和磨损。总之，跑完步后要注意保持良好的身体状态，这有助于更好地享受运动的乐趣。