如果在健身房办卡时提供了身份证，首先不要过于紧张。在许多场合，包括办理会员卡、购买电话卡等，都需要提供身份证进行实名认证。这是为了遵守国家的法律法规，确保消费者的身份真实有效。

不过，为了保护个人信息的安全，建议在提供身份证信息时注意以下几点：

确认健身房的信誉和口碑，选择正规、有资质的健身房。

在提供身份证信息时，注意观察健身房是否采取了加密或其他安全措施来保护个人信息。

定期关注自己的银行账户和信用卡账单，确保没有未经授权的消费或交易。

如果担心个人信息的安全，可以与健身房沟通，了解他们是如何保护会员的个人信息的。如果有必要，也可以向相关机构或部门投诉或举报。总之，保护个人信息的安全是非常重要的，需要时刻保持警惕。