当面对重大的考试或面试等场合时，我会感到紧张。我的心理活动是焦虑、不安、担心失败等。我会想很多问题，如“我有没有准备充分？”、“我能否表现良好？”等等。

这些想法会让我感到紧张，甚至影响到我的表现。我会用深呼吸、积极想像等方式来应对这种紧张感。但我也认识到，适度的紧张感可以激发我更好的表现，只要我掌控好自己的情绪。