跑步走走停停不利于减脂。

因为人在进行跑步和快步走时，需要有较长时间的运动量和高速度，才能切实消耗脂肪。

跑步走走停停的方式无法维持长时间高强度运动，不能提高心率和代谢率，减脂效果有限。

相比之下，保持稳定的运动强度和持续的时间，才是减脂最 effective 的方式。

运动时建议选择坚持有具体计划的、时间长短适中的有氧运动，并配合适当的饮食调整，持之以恒就能达到理想的减脂效果。