晚上喝牛奶的好处包括改善睡眠质量、促进生长发育、提高免疫力等。

如果是睡前两小时喝牛奶，通常没有坏处，如果是临睡前喝牛奶，长期如此，可能会诱发肥胖、引起消化不良、增加龋病发生率等不良现象。