1、梅雨季节要注重补充营养很重要，特别是对于维生素的需求很高，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜非常有益。

2、梅雨季节节可以多吃营养丰富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。

3、梅雨季节吃一些大蒜也是很有保健效果的，大蒜具有消毒杀菌提高免疫功能的作用。

4、梅雨期间多吃一些具有祛风除湿的食物，如木瓜、米仁、冬瓜等等。

5、梅雨季节不适合吃一些油腻、甜食或者油炸食品，饮食应该要清淡一些。