跳远是一项需要技术、力量和速度的运动。要实现腿伸直跳远，可以遵循以下步骤和技巧：

热身运动：在进行跳远之前，做充分的热身运动，包括跑步、拉伸和做一些动态拉伸运动，以准备肌肉和关节。

起跑：从起跑开始，快速加速，尽量在起跳前达到最高速度。

起跳：在起跳板前，确保你的最后一步是大步且有力的。起跳时，膝盖应该弯曲，准备向上和向前爆发力量。

腾空：起跳后，迅速将腿部伸直，同时保持身体前倾。伸直的双腿可以帮助你更远地跳跃。

落地：在空中时，尽量保持身体前倾和腿部的伸直。落地时，膝盖弯曲以吸收落地冲击。

练习：要掌握伸直腿跳远的技巧，需要反复练习。可以尝试在不同的地面和条件下练习，以适应各种环境。

强化训练：增强腿部力量，特别是大腿前侧的股四头肌，可以帮助你在跳远时更好地控制腿部。

技术指导：考虑寻求专业教练的指导，他们可以提供技术上的建议和训练计划。

记住，跳远是一项需要综合技术的运动，除了腿部的伸直，还需要注意身体的协调、起跳的时机和力量的发挥。持续的练习和正确的技术指导对于提高跳远成绩至关重要。