要练好百米起步，关键在于爆发力和起跑技巧。平时可多进行短跑训练，如30米、60米等，以提升腿部力量。同时，注重核心力量训练，如平板支撑、俯卧撑等，以增强整体稳定性。

起跑时，注意听发令枪声，迅速反应，全力蹬地，保持低重心，快速进入途中跑。综合训练与技巧，定能提升百米起步成绩。