减多少斤和吃大列巴没有直接关系。粗粮同样是碳水，热量並非比细粮低多少，只是粗纤维多些。而是和吃多少有关。减少主食量，少吃油腻及甜食，多吃水果蔬菜，经常运动才能减体重。