跑步可以促进血液循环和新陈代谢，从而排出体内毒素，增强细胞再生能力，提高皮肤的光泽度，使皮肤看起来更加健康和有光泽。

此外，运动可以帮助减少压力和焦虑感，因为它可以释放有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，这些有助于保护皮肤细胞免受环境因素损伤的影响。

因此，每天跑步5公里的合理运动量可以改善皮肤的质量，使皮肤看起来更加健康，但是仅仅靠跑步不能完全解决皮肤问题，还需要做好日常的护肤保养。