白天上班打瞌睡会影响工作效率，所以我们需要采取措施来避免这种情况发生。

首先，保持良好的睡眠质量是必须的，晚上保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠环境有助于减轻疲劳感。

其次，中午休息时可以进行短暂的运动，如散步或做操，活动身体能够提升精神状态。同时，注意身体的水分摄入和饮食选择，适当地饮水和食用含有碳水化合物的食物有助于提升身体的活力。

如果实在无法控制，可在午休时间进行短暂的放松训练，如冥想或呼吸法，缓解身体的疲劳。综上所述，预防白天打瞌睡需要综合注意生活习惯、工作条件和心理素质等诸多方面的因素。