乳圈变小可能是因为缺乏运动、穿戴不适合的内衣或生理周期等原因。缺乏运动导致胸部肌肉松弛，内衣尺码不合适也会使乳圈不再紧实。在生理周期中涨潮的时间段，女性会感到乳房胀痛，也会影响乳圈的大小。

想要改善乳圈变小的情况，应适当增加运动量、选购合适的内衣，并避免在生理周期中刺激乳房。同时，保持健康的生活习惯和饮食习惯也非常重要，可以帮助保持乳房的健康和紧实。