1 两者皆有益处，但仰卧起坐更容易进行。

2 800米是一个有氧耐力训练，能够锻炼心肺功能和整体身体耐力，但需要专门的场地和较长的时间；仰卧起坐是一个简单的无氧力量训练，能够增强腹肌力量和核心稳定性，并且可以随时进行。

3 如果想要同时锻炼心肺功能和腹肌力量，可以选择做有氧运动和仰卧起坐结合的训练计划。