一般来说，如果一个人停止了10天的健身训练，那么他的身体状况不会有很大的退化。在这段时间里，肌肉可能会失去一些张力和力量，但是这种损失是暂时的。一旦重新开始健身训练，身体就会逐渐恢复并适应训练的负荷。然而，如果停止的时间超过两周，身体就会开始减少肌肉质量和肌肉纤维。

因此，对于长时间需要停止运动的人，应该逐渐地重新开始运动，以避免对身体造成过大的压力影响。