针对小基数减肚子和大腿，最好的方法是采取综合性的方法，包括饮食调整、增加有氧运动、进行针对性训练等。以下是一些具体的建议：

饮食调整：

控制总热量摄入，保持营养均衡，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。

增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，这有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。

避免摄入过多的“隐形碳水”，如土豆、山药、莲藕等，这些虽然是蔬菜，但淀粉含量较高，容易转化为脂肪。

控制食量，每餐保持7分饱，避免暴饮暴食。

增加有氧运动：

有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢。

尤其针对肚子和大腿，可以选择一些有针对性的运动，如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等。

保持每周至少3-5次的有氧运动，每次持续30-60分钟。

进行针对性训练：

针对腹部，可以选择仰卧起坐、卷腹等训练，强化腹肌，改善腹部线条。

针对大腿，可以选择深蹲、腿举等训练，增加大腿肌肉力量，改善大腿围度。

在训练过程中，注意动作的标准性和正确性，避免受伤。

保持良好的生活习惯：

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。

保持心情愉悦，避免压力过大，因为压力过大会导致内分泌失调，影响减肥效果。

定期检查体重和体脂率，以便及时调整减肥计划。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持才能取得理想的效果。同时，每个人的身体状况和减肥速度都不尽相同，要根据自己的实际情况制定合理的减肥计划。如有需要，可以寻求专业营养师或健身教练的指导。