MMA训练是一种高强度综合格斗运动，需要系统的训练计划和持之以恒的训练。

首先，需要进行基础技巧的训练，包括举重、跑步、体能训练、摔跤、搏击等。

其次，需要制定营养计划，注意增加蛋白质和碳水化合物的摄入，以达到肌肉生长的目的。此外，定期参加比赛和与同级别的人进行比较，可以更好地检验自身的技能水平。最后，需要注意每个细节，遵守规则，学会平衡合理利用身体的能量，提高自己的势能和动能。