宣城立冬气温渐低，天气较为寒冷，适宜食用温补的食物。如煲汤、火锅、炖肉等，能够增强体内的阳气，帮助保温和滋补身体。具体来说，可选用以下食材：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、黑木耳、姜、红枣、柿子、栗子、花生等。此外，还可以多喝蜂蜜水、姜汤、红枣汤等温暖的饮品，帮助调节身体机能和增强免疫力。

对于不善于吃辣的人来说，可以选择花椒、八角等温阳调理的调味品，使饮食更加有味道。