燃脂，即脂肪燃烧，是指人体在进行有氧运动时，通过氧化分解脂肪来提供能量的过程。以下是燃脂的一些表现：

心率上升：进行有氧运动时，心率会逐渐上升，达到一定的燃脂心率区间，有助于脂肪燃烧。

持续出汗：在运动过程中，身体会通过出汗来散热，持续的出汗有助于脂肪燃烧。

呼吸加快：随着运动强度的增加，呼吸会逐渐加快，以满足身体对氧气的需求，有利于脂肪燃烧。

肌肉疲劳：长时间进行有氧运动，肌肉会感到疲劳，这是因为肌肉在运动过程中消耗了大量的能量，部分来自于脂肪的分解。

体重下降：长期坚持有氧运动，可以帮助减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。

体态改善：随着脂肪的减少，身体的线条会变得更加紧致，体态也会得到改善。

精神状态好转：运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于改善精神状态，使人更加精力充沛。

睡眠质量提高：运动可以帮助消耗多余的能量，使身体在晚上更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。

总之，燃脂的表现主要体现在心率上升、持续出汗、呼吸加快、肌肉疲劳等方面。长期坚持有氧运动，可以帮助减少体内脂肪的积累，改善体态，提高精神状态和睡眠质量。