如果白阿拉伯马被吓跑了，以下是一些建议和应对措施：

1. 保持冷静：在马被吓跑的情况下，首要任务是确保自己和周围的人保持冷静，不要惊慌或大声喧哗，以免让马感到更加恐惧而逃跑更远。

2. 找到马的位置：尽快确定马的逃跑方向和位置，确保安全的情况下尽快前往追赶并将其带回。

3. 使用适当的工具和方法：根据具体情况，可以使用马用头绳、鞍具、马粮或其他驯服工具来吸引和控制马的逃跑方向。

4. 寻求帮助：如果自己难以控制马或马逃跑的情况较为严重，可以寻求其他人员的帮助，协力追赶和控制马匹。

5. 防止再次发生：分析造成马受惊吓逃跑的原因，尽可能采取措施避免类似情况再次发生，比如消除噪音、异物或其他可能吓到马匹的因素。

最重要的是保证自己和马匹的安全，提高对马匹习性和行为的了解，并在面临类似情况时能够冷静、果断地处理。如果情况比较严重或自己难以控制，建议寻求专业马匹训练师或兽医的帮助。