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缩肛运动应该啥姿势好
时间:2025-04-14 21:22:22
答案

踮脚提肛:站立位或坐位,吸气、两脚合拢并夹紧,双脚跟提起,同时用力提肛片刻,稍后双脚跟着地;呼气,双脚跟放下,放松肛门,反复20次。

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