对于日常补锌，首选食补，因为较为温和、简单，有以下途径：

　　1、水果：如苹果、草莓等，富含多种微量元素，包括一定量的锌元素，可以通过适量食用水果补锌；

　　2、肉类：瘦肉、动物内脏中的鹅肝、猪肝等，都含有多种维生素和微量元素，锌元素含量也较为丰富；

　　3、坚果：花生、巴旦木、核桃、腰果、榛子等坚果种子。