可以通过以下方法：

a. 躺在床上或地上，将膝盖弯曲，放松身体，让膝盖自然松弛；

b. 坐在椅子上，将膝盖放松，用手轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，促进血液循环；

c. 练习瑜伽或普拉提等运动，通过拉伸和放松膝盖周围的肌肉和韧带，达到深度放松的效果。