慢跑的时间是根据个人体能和目的而定。对于初学者来说，建议每次慢跑20-30分钟，逐渐增加到40-60分钟。

对于已经有一定锻炼基础的人来说，可以根据个人目标适当增加时长。

比如想要减肥、塑身的人可以选择进行长时间的有氧运动，每次1小时以上的慢跑会更加有效，而对于想要提高耐力的人来说，经常进行半个小时左右高强度慢跑，可以显著提高身体的耐力水平。总之，慢跑时间的长短要因人而异，建议根据个人身体状况、目的和锻炼计划进行选择。