早餐吃牛奶、鸡蛋、麦片、豆浆、小米粥、燕麦粥等，最健康。可以根据自己的喜好，来选择合适的早餐；如牛奶、鸡蛋，里面有丰富的蛋白质，能够为一天的活动提供能量；小米粥，能够起到一定的养胃效果；而且，比较好消化，是比较适合早上吃的。