研究表明,做一套西班牙蹲,不仅可以在45分钟内减轻膝盖前侧疼痛,并且还能激发股四头肌的张力。

如果我们是在运动中出现膝盖前侧疼痛,做过西班牙蹲后,皮质抑制机能可以保证我们有能力完成接下来的训练计划