回 好训练。

因为史宾格训练是一种全身性的训练方式，能够有效地锻炼肌肉力量，提高心肺功能和协调性。

同时，史宾格训练对关节和韧带的保护作用也较好，适合年龄较大和关节不太好的人进行。

此外，史宾格训练也可以根据个人情况进行调整，可以提高训练效果和安全性。

史宾格训练是一种高强度的训练方式，需要注意保护好自己的身体，避免受伤。

同时，史宾格训练需要搭配合适的饮食和充足的休息来进行，才能达到理想的训练效果。