1.使用亮度调节键：大多数笔记本电脑在键盘上都有亮度调节键，通常是通过Fn+亮度上下键来调整屏幕亮度。
2.在屏幕设置中进行调整：在Windows 10中，可以通过在开始菜单中搜索“屏幕设置”来访问屏幕设置面板，然后通过滑动滑块来调整整体亮度。
在MacOS中，可以通过点击苹果菜单，然后选择“系统偏好设置”中的“显示器”，进而调整亮度。
3.使用独立显卡控制面板：如果电脑使用了独立显卡，通常可以通过显卡控制面板来调整亮度，例如NVIDIA显卡可以通过NVIDIA控制面板或NVIDIA GeForce Experience来调整亮度。
无论采用哪种方法，为了保护眼睛，建议将屏幕亮度调整到适宜的水平，不要过高或过低。同时，注意调整亮度时的周围环境光线，以确保屏幕亮度与周围环境相配合。