锻炼腹肌的时间因人而异，因为每个人的身体状况、锻炼习惯、营养摄入等因素都不同。通常，要想看到明显的腹肌线条，需要至少几个月的持续锻炼和合理的饮食。

以下是一些一般性的建议，可以帮助你更快地锻炼出腹肌：

每周进行至少3-4次腹肌锻炼，每次锻炼20-30分钟。可以使用仰卧起坐、平板支撑、腹肌滚轮等动作来锻炼腹肌。

锻炼时要注意姿势正确，避免使用腰部或颈部等不正确的方式来完成动作，以免造成伤害。

除了腹肌锻炼，还需要进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能和代谢水平，有助于减少腹部脂肪。

饮食也是腹肌锻炼的重要因素。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉的生长和恢复。同时，要控制总热量的摄入，避免过多的脂肪堆积在腹部。

总之，要想锻炼出腹肌，需要持之以恒地进行锻炼和合理的饮食。每个人的身体状况和锻炼习惯都不同，因此具体的时间因人而异。但是，只要你坚持不懈地进行锻炼，相信你一定能够成功地锻炼出漂亮的腹肌线条。