1、脂肪。

想要快速增加体重，最直接的方法就是给身体补充足够的脂肪，因此生活当中要多吃一些肉类食物。

2、牛奶。

牛奶当中含有大量的营养，每天要喝至少两杯，会对增加体重有益。

3、甜食，可以多吃一些甜食，例如蛋糕或者糖果类的食物等等，饼干类的食物也可以多吃一些。